食欲の秋は体重計に乗るのが怖いですね!

食欲の秋とはよく言ったもので

 

食べ物がおいしい季節になりましたが

 

あなたは食べ過ぎてしまって

 

あるいは飲み過ぎてしまい

 

体重が増えていませんか?

 

 

 

運動して体重を減らすには

 

かなりのトレーニングを

 

継続して行う必要があります。

 

 

比較的にダイエット効果が高いと

 

言われている水泳では

 

普通の方なら1時間も続けて泳げませんが

 

もしできたとして

 

体重60kgの男性の場合

 

わずか523kcalしか消費しません。

 

ご飯を軽く一膳食べると

 

168kcalなので

 

もしもご飯を3杯も食べてしまったら

 

それだけで帳消しになってしまいます。

 

まあ、ご飯だけしか食べない人は

 

ごく稀ですが・・・

 

 

食事の際には、ご飯と一緒に

 

揚げ物系などを食べたら

 

完全にカロリーオーバーですね。

 

 

ちなみに、とんかつ定食のカロリーは

 

900Kcalから1500Kcalもあるんですよ!

 

そんなわけで

 

運動も大切ですが

 

摂取したカロリーを消費するのは

 

かなりの運動が必要です。

 

 

また、忙しいと

 

運動の時間がなかなか

 

取れませんよね。

【フレーバーストーン】

 

 

しかも、スポーツクラブは

 

いつも大混雑なので

 

なかなか自分のペースで

 

運動することが

 

難しいですよね。

 

 

シニアの方は

 

朝晩にウオーキングをされていますが

 

距離にもよりますが

 

気分が良くなる程度で

 

あまりカロリーの消費は見込めません。

 

 

ちなみに、60kgの男性が

 

30分ウオーキングしても

 

僅かご飯を軽く一膳分の

 

160Kcalしか

 

消費しません。

 

 

これが、運動ではなかなか

 

体重が落ちない原因なのです。

 

 

それではどうしたらよいのでしょうか?

 

 

そんな時にはこれが

 

きっとあなたの

 

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